种享受。减量法并不能降低你对吸烟的心理依赖,只能增加你的痛苦和不安全感,让你相信香烟是世界上最好的东西,戒烟会剥夺你生活的快乐。
一旦采用减量戒烟法,戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是,吸的烟越少,他就越不想吸烟。事实则正好相反,他吸的烟越少,戒断症状就越严重,他对尼古丁的饥一渴也就越迫切。相反,他吸的烟越多,丢烟味就越难以忍受,但这也不会让他停止吸烟。
这一切与烟味的感觉无关。世上没有喜欢烟味的吸烟者,你不相信?那好,一天中味道最糟糕的是哪一支烟?没错,是第一支。仔细想一想,你究竟是在享受烟味,还是急于缓解九个多小时带来的戒断症状?
如果真心希望戒烟,我们就不能抱有任何幻想。如果熄灭最后一支烟时,你仍然相信吸烟是一种享受,那你以后就无法验证这一点,除非重新染上烟瘾。所以,如果你现在嘴上没叼着烟,那就点起一支来,深吸一口,你能不能告诉我,烟味究竟有什么好的?或许你相信,只有在特定情境下,比如饭后,吸烟才是一种享受。如果是这样,那你为什么其他时候也会吸烟?是因为习惯吗?既然烟味如此糟糕,任何人有可能养成这样的习惯吗?而且同样的品牌,同样的香烟,饭后的烟味跟平时有区别吗?吸烟并不会改变食物的味道,那么食物怎么可能改变烟味?
空口无凭,你可以试一试:饭后,有意识地吸一支烟,你会发现烟味跟平时没有任何区别。之所以吸烟者会以为饭后或社一交一场合吸烟感觉更好,是因为这些本来就是轻松快乐的场合,无论对吸烟者还是非吸烟者都一样。
当然,由于尼古丁上瘾的缘故,吸烟者的快乐程度永远赶不上非吸烟者。这跟烟味有什么关系?烟又不是用来吃的。如果吸烟者没法缓解戒断症状的话,就会感觉非常痛苦,吸烟只能让他们相对没那么痛苦,这样能称为“享受”吗?说是“忍受”或许还更贴切些。
减量戒烟法不仅没有任何效果,而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾,结果却无法如愿。只有习惯才能用这样的方式改掉,而烟瘾并不是习惯,只是尼古丁毒瘾而已。毒瘾的特点是会随着每次吸毒而增强,绝不会因吸毒而减弱。减量戒烟法需要相当强的意志力,让戒烟者相当痛苦,却完全起不到减弱烟瘾的作用。
尼古丁毒瘾还不是最难对付的,最难对付的是错误的想法和态度。由于来自社会和我们自己的洗脑,我们误以为吸烟是一种享受。减量法唯一的作用,就是进一步加深这种误解,导致我们余生都对吸烟念念不忘,无时无刻不在盼望着下一支烟。
减量戒烟对意志力的要求,比彻底戒烟还要高得多。如果你不能彻底戒烟的话,你就更不可能成功减量。彻底戒烟不仅更容易,造成的痛苦也更小。
在我关注过的减量戒烟者中,绝大多数最后都失败了,只有极少数的成功者,而且都是在开始减量后不久就彻底戒烟的。他们能成功戒烟并不是减量的结果,事实上,减量戒烟法只会影响戒烟过程,延长戒烟者的痛苦。一旦减量戒烟失败,戒烟者的心理会受到严重的打击,甚至对戒烟彻底绝望。承受过这样的打击,他至少要再过五年才能重新鼓起勇气戒烟。
不过,减量戒烟法的确暴露了一件事情,那就是吸烟其实毫无意义。只有在戒断症状的痛苦之中,吸烟才会被误解为“享受”如果你能把拼命用头撞墙,然后再停下来的感觉称为享受的话。
所以你的选择包括:
1.一辈子减量吸烟。这样你会越来越痛苦,最后迟早会放弃。
2.像原来一样放任自己吸烟。戒烟又有什么意义?
3.对你自己好一点。一次一性一把烟戒掉。
减量戒烟法还暴露了另一件事情:任何一支烟都不是偶然的。吸烟会形成连锁反应,每点燃一支烟,都会引发第二支,第三支直到你的生命结束,或者你彻底戒烟。
记住,“减量”并不能“戒烟”。
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