是单周期的训练安排,回头可以升级到双周期的训练安排上。还有要根据每个训练周期具体划分出,适应期,基础准备期,专门准备期,竞赛期和调整期。
你在这个过程中,应该掌握运动员的特点,这个年龄的运动员,或者说学生,普遍的状态就是神经系统的活动比较活跃,兴奋过程占优势,但调节能力较差,易产生较深的疲劳。竞技状态出现得快,疲劳来得快,竞技状态消失得也快,竞技状态不够稳定。这点暂时我在叶钦身上还没有看到,这证明他还远没有达到训练的负荷,尤其是在营养状态跟上以后,你回头要注意。”
“知道了,聂教练。”严凝听着聂方平随口说的很多训练计划周期制定,注意学生状态等,听得眼睛冒光,恨不得那个笔记本好好记下来。
这才是一个专业田径教练员的素养,从看到运动员的那瞬间,就从整体上去考虑情况,方方面面的训练,备赛,调整期都考虑进去。
“另外,你看到了今天的训练计划了吧?”聂方平说完了一大段的训练性整体知识外,再次又朝严凝问道。
“已经看过了。聂教练,你是要开始专项的力量训练了?”
严凝点了点,聂方平今天给她看的训练计划,和她之前看到的那个训练计划略有些差别,不是训练周期,而是训练项目。
“对,400米跑是一项以速度为特点、以速度耐力为基础的短跑项目,它是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。400米跑的成功与否关键在于全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和体力。
你开始发展速度耐力的路子不能说错,但还不够。短距离跑不同于中长距离,唯有力量才是重中之重。哪怕是400米这样的项目也不例外。力量是400米跑的基础,也是400米跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在。我们针对的力量训练方法手段必须有利于力量素质朝400米项目上转移,从而有效提高400米的成绩。在这方面我准备上力量和强度,不然时间怕是来不及了。”
听到这里严凝开始有些疑惑了起来,“聂教练,什么时间来不及?”
聂方平却没有直接回答,反而说道:“小严,你要注意这个年龄段的选手的一个特点,虽然不是普遍,但大多数时候都很有效。短跑、跳跃等速度力量性项目的训练中,运动员竞技状态的形成是很快的,你发现叶钦近来是不是明显有壮实了?”
说起这个,严凝看了眼正在进行热身跑的叶钦,果然是这样,好像短短的十来天不见,叶钦比起之前去参加省青少年田径锦标赛时人壮实了一点。”
“我并没有给叶钦马上直接进行大强度力量训练,原本是想再观察得细致一点,不过现在看来得加快
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